こんにちは🐶🦷

みなさまGWはどう過ごされましたか？

今年のGWは比較的過ごしやすい気温でお出かけ日和でしたね🚗³₃ 

今回は《あいうべ体操》について紹介します！

⭐️あいうべ体操とは、口元の筋肉と舌の筋肉を鍛える体操です。口呼吸の改善以外にも様々な効果がありますが、基本的には、口呼吸を改善する目的で行います。

あいうべ体操による効果についてお話します！

⭐️あいうべ体操の効果
あいうべ体操の主な効果として以下の4つがあげられます！

1️⃣口呼吸の予防・改善
正しい舌の位置は、舌が上あごのくぼみにピッタリとくっついている状態です。
しかし、舌の筋肉が衰えると舌の位置が下がります。これにより、下顎が下がって自然にぽかんと口が開きやすくなってしまいます。
あいうべ体操で舌や口周りの筋肉を鍛えることは、口呼吸の改善につながり、さまざまな効果が得られます。

当院ではプレオルソを使用中のお子さんのトレーニングの1つとして取り入れています。

2⃣脳の活性化
舌筋には、舌下神経が分布しています。舌下神経は脳神経の一つであり、脳に直接つながっています。そのため、舌を動かすことで効果的に脳を刺激し、活性化することができます。

3⃣小顔効果(顔のむくみ解消)
普段の生活で十分に使われていない口周りの筋肉を鍛えることで、引き締め効果やリフトアップ効果が得られます。さらに、顔や首の血行が促進されるため、むくみを解消する効果もあります。

4️⃣ほうれん線などのしわの解消
口元の筋肉のたるみは、ほうれい線などのしわができる原因になるため、あいうべ体操で口周りや舌の筋肉を鍛えることはしわの解消に有効です。
また、血流を改善し、新陳代謝を促進する効果も期待できます。

次にあいうべ体操のやり方についてです！

⭐️あいうべ体操のやり方

次の4つの動作を順にくり返します。

①「あー」と、お口を大きく開きます。

②「いー」と、お口を横に大きく広げます。

③「うー」と、唇を前に突き出します。

④「べー」と、舌を突き出して下に伸ばします。                顎に届くのではないか？という位！

ポイントは、大袈裟すぎるほどお口を大きく動かすことです‼️

この①～④を1セットとして、食後に10回、1日30回を目安に、毎日行ってみましょう。

1日30回が目標ですが、継続が大事ですので無理のない程度にまずはやってみてください！

とても簡単なのですが、やってみると意外とお口回りの筋肉が疲れると思います。
慣れるまでは2〜3回に分けたほうが続けやすいと思います。

皆さんもぜひお口のトレーニング、あいうべ体操をやってみてください🍀

                                                  椎名🎀