みなさん、こんにちは🌻

8月末になり、夏休みも終盤になってきました🏖☀️

最近は40℃にもなる県もあるのでたくさん水分補給して熱中症には注意してくださいね🥵

さて、今回は朝の歯磨きのタイミングについて話していきます！

「朝食後に磨く派」と「起床後すぐに磨く派」で意見が分かれます。

みなさんはどちらですか？🤔

⭐️起床後すぐに磨く理由

• 睡眠中に細菌が増殖しており、起床時の口内は非常に不衛生。

• 朝食をとる前に歯を磨くことで、口の中を清潔にし、雑菌を飲み込まないで済む。 

• 口臭対策としても有効。

⭐️朝食後に磨く理由

• 食後の口内は酸性に傾いており、虫歯のリスクが高くなる。

• 食べかすを確実に除去できる。

それぞれメリットデメリットがあります！

ではそれぞれの対策は…🤔

実は、起床後に一度軽く歯を磨き、朝食後にうがいや歯間ブラシなどで補助的なケアを行うのが最も効果的とされています。忙しい朝は、まず起床後の歯磨きを最優先にしてみてください。それだけでも口内環境は大きく変わります。

朝食後に磨く場合は、食後30分程時間をあけてからが望ましいとされています。これは、食後すぐは歯の表面のエナメル質が酸で軟化しており、すぐにブラッシングすると傷つける恐れがあるからです。

🍀タイミングだけでなく方法も重要

• 強く磨きすぎない（エナメル質や歯茎を傷つける可能性あり）。

• 1回の歯磨きに2～3分かける。

• 歯ブラシは1ヶ月に1回交換する。

• 歯間ブラシ・フロスを併用する。

また、歯磨き粉はフッ素入りのものを選ぶと、虫歯予防に効果的です！

是非今日から、「いつ磨くか」を意識して歯磨きしてみてくださいね😬✨️

関口