みなさん、こんにちは♪

最近は朝と夜が冷えていたり、夜などは鈴虫が鳴いて秋を感じますね🍁

秋といえば…「食欲の秋」という言葉や「ハロウィーン」のイベントがありますよね❓

だからと言って、何でも食べていたら虫歯🦷になってしまいます😰

なので…「虫歯になりやすい食べ物」と「虫歯になりにくい食べ物」をご紹介します。

[虫歯になりやすい食べ物]

糖分を多く含むお菓子や飲み物、歯に粘着しやすいもの、口の中に残りやすいもの、酸性のものが挙げられます

例:ガム、キャラメル、アメ、クッキー、チョコレート、ドライフルーツ

＊これらの食品は口の中の細菌のエサとなり酸を生成し、歯の表面を溶かす原因となります

[虫歯になりにくい食べ物]

虫歯になりにくい食べ物には、歯を強くする「カルシウム」や「フッ素」を含む食品、唾液の分泌を促す「食物繊維」が豊富な食品、歯に悪影響を及ぼさない「シュガーレス食品」などがあります

例:りんご、煮干し、チーズ、さつまいも、煎餅、ナッツ類

加えて[虫歯になりにくい食べ方]

・ながら食べをやめよう！→テレビを見ながらご飯を食べる方も多いとは思いますが、何かをしながら食べると食べ物が口に入っている時間がどうしても長くなります。

・ダラダラ食いをやめよう！→だらだら長時間食べずに食事や間食の時間をある程度決めて、規則正しい食生活をしましょう。

・よく噛んで食べよう！→よく噛むことで唾液の分泌を促し、口の中を清潔に保ちます。1口30回‼️

いかがですか❓楽しい食事を悲しい食事にしない為にも見直して秋を満喫しませんか❓お子様には砂糖ではなくキシリトールを甘味料に使ったお菓子をあげてハロウィーン👻を楽しみましょう‼️

そして、食事した後は必ず歯磨きをして綺麗な歯を保っていきましょう‼️

戸邊